КАКОВА ТВОЯ ПСИХИКА? А, проверь! Есть ли в тебе внутренняя потребность иметь ЭТО...!Если да-ты здоровый ЧЕЛОВЕК #институтшаманизма

Не все люди могут похвастаться тем, что у них нет проблем со здоровьем!

 Причём проблемы со здоровьем бывают не только физическими, но и психическими.

Даже небольшое отклонение от нормы может говорить о проблемах, которые нельзя игнорировать и обязательно следует обратиться к врачу. В противном случае можно ещё больше ухудшить своё психическое здоровье.

5 признаков психически здорового человека. Как проверить себя

Вам стоит проверить себя и понять, что вы абсолютно психически здоровый человек.

Но как это понять? 

• Назовём 5 признаков психически здорового человека.

1. Умение контролировать свои эмоции.

Вы можете контролировать себя и свои эмоции, даже если ваше состояние оставляет желать лучшего. При этом вы не будете бросаться на людей, когда они сделали вам больно и неприятно.

Таким образом вы ответственны за свою жизнь и имеете представление о том, что можно делать, а чего делать не стоит. Из-за чего у вас всегда хорошие отношения с людьми.

• 
  

Если регуляция – это процесс контроля своих эмоций, поддержания их в равновесии и недопущение крайностей, то, соответственно, 

То дисрегуляция – неспособность контролировать эмоциональные реакции.

 Вот как это происходит:

Внутреннее или внешнее событие (думать о чем-то грустном или встретить злого человека) вызывает субъективный опыт (эмоции или чувства).

Затем появляется когнитивная реакция (мысль), сопровождаемая эмоциональным и физиологическим ответом, связанным с эмоциями (например, увеличение частоты сердечных сокращений или гормональной секреции).
Далее следует соответствующее поведение (избегание, физическое действие или экспрессия).

Люди, которые испытывают трудности с контролем чувств, реагируют на относительно безобидные негативные события эмоционально преувеличено:

•  могут плакать, кричать, обвинять окружающих, вести себя пассивно-агрессивно или иным образом, что нарушает гармоничные взаимоотношения или обостряет конфликт.

2. Чёткая система ценностей.

У вас есть чёткая система ценностей, которая отвечает за соблюдение баланса между хорошим и плохим. Формирование ценностей происходит ещё с детства и на протяжении жизни ценности остаются неизменными для нас. Без них человек не понимает простых правил и укладов в жизни, отчего совершает неправильные вещи и поступки.

Чёткая система ценностей - ЭТО НЕОБХОДИМО назвать ту шкалу оценок и мер, при помощи которой он выверяет и оценивает свою жизнь. В различные периоды существования человека эта шкала трансформировалась и видоизменялась, но определённые меры и оценки присутствовали в ней всегда и продолжают присутствовать сейчас.

Жизненные ценности человека являются абсолютными величинами – они занимают первое место в его мировоззрении и оказывают прямое воздействие на то, какие направления жизнедеятельности будут для него приоритетными, а что он будет воспринимать как второстепенное.

В первую очередь следует указать на то, что система жизненных ценностей человека может состоять из нескольких элементов:

• Общечеловеческие ценности
• Культурные ценности
• Индивидуальные ценности

И если первые два элемента обусловлены, главным образом, общими представлениями людей о том, что хорошо и что плохо, что важно и что второстепенно, а также особенностями той культуры, в которой родился и воспитывался человек, то к третьему элементу можно отнести сугубо субъективные мировоззренческие особенности. 

Хотя и в этом случае можно выделить нечто общее, что объединяет жизненные ценности всех людей вообще.

Таким образом, к общей системе жизненных ценностей человека можно отнести:

Здоровье – оно является одной из основных жизненных ценностей, разделяемой множеством людей и ценимой довольно высоко. 

Но к здоровью можно отнести не только физическое или духовное благополучие, но и благополучие социальное, выражающееся в отсутствии социальных кризисов в жизни. 

Особого внимания заслуживают показатели физического и социального благосостояния, которые отражаются на внешней привлекательности и в атрибутах социального положения, таких как общественный статус, обладание определёнными вещами, соответствие стандартам и брендам;
Успех в жизни – ещё одна ценность, которая находится в почёте на протяжении долгого времени.

•  Получение хорошего образования является залогом стабильного будущего, успешной карьеры, наличие высокого заработка и общественного признания – всё это важно для многих людей. 

Но в это же время достаточно велико и число приверженцев так называемого дауншифтинга – явления, в котором люди, уже сумевшие достичь успеха и социального статуса, приходят к пониманию того, что уже нет сил выносить социальный прессинг, отходят от дел и уходят в простую жизнь, дабы сохранить душевное равновесие и целостность.

 На сегодняшний день особо ценным является навык приспособления к разным условиям и обстоятельствам жизни и способность зарабатывать, не работая по найму;

Семья – остаётся одной из главных жизненных ценностей для людей всего мира, невзирая на то, что сегодня наблюдается тенденция отказа от браков, тем более ранних, отказа от рождения детей, а также пропаганда однополых отношений.

 Кроме того, даже тот факт, что в наше время можно использовать деньги для получения бесконечного количества сексуальных связей и видимости любви, не может идти ни в какое сравнение с тем, что для людей по-прежнему остаются значимы настоящая семья и потребность в продолжении рода;

Дети – и здесь мы снова можем сказать, что, несмотря на пропаганду отказа от детей (чайлдфри) для подавляющего числа людей дети продолжают оставаться смыслом существования, а рождение и воспитание потомства превращается в цель жизни. 

И огромное значение здесь отводится возможности для человека оставить после себя потомство, как след, а также передачи своего жизненного опыта и закрепления своего индивидуального «Я» в том, что будет продолжать существование дольше его самого.

Руководствуясь всем этим, можно сделать вывод, что система жизненных ценностей людей, которой они руководствуются в течение всей своей жизни, в большинстве случаев представлена их стремлением к самореализации, закреплению своей индивидуальности и передачи её во времени.

Но, помимо перечисленных жизненных ценностей, можно назвать и ряд других, которые также встречаются очень часто:

• Духовное развитие
• Близость с близкими людьми
• Друзья
• Уверенность в себе
• Свобода суждений и поступков
• Независимость
• Работа, соответствующая жизненному предназначению
• Уважение и признание со стороны окружающих
• Путешествия по миру и открытие новых мест
• Творческая реализация

Различия же в жизненных ценностях и приоритетах объясняются тем, что люди отличаются по психологическим типам. 

Это говорит о том, что и ваша система жизненных ценностей совершенно индивидуальна, но то, что для вас имеет наибольшее значение, и то, что вы цените, как самое главное в жизни, для кого-то другого может быть совершенно ничего не значащим или вообще отсутствовать в его системе ценностей.

3. Хорошая самооценка.

У здоровых людей всё в порядке с самооценкой, поскольку они уверены в себе и своих силах. Они не сомневаются в себе, а всегда уверены в своих действиях, поступках и так далее.

 Отчего такие люди являются психически здоровыми и не зависят от чужого мнения.

Самооценка выполняет следующие функции:

• Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения.
• Развивающая — побуждает человека к развитию.
• Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека.
• Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками.
• Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе.
• Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде.
• Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела.
• Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи.
• Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи.
• Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу.
• Терминальная — вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой.

По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе.

Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность. Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств.

Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям.

Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе. 

Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики.

Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям.

4. Умение говорить «Нет».

Здоровые люди говорят нет и отказываются от определённых вещей тогда, когда их что-то не устраивает. У них есть своё видение ситуации и возможных последствий, которые не всегда могут быть хорошими для них.

Чаще всего, причиной такого поведения является банальный страх, который условно можно поделить на четыре типа:

• страх обидеть человека;
• страх получить отказ в случае, если придётся самому о чём-то просить;
• страх потерять уважение;
• страх показаться грубым или невоспитанным.

Все эти стереотипы формируются у людей с глубокого детства и на протяжении дальнейшей жизни только укрепляются. 

Но если отбросить эмоции, то становится понятно, что адекватный человек с пониманием воспримет ваш отказ и на ваше дальнейшее общение это никак не повлияет. Особенно, если вам присуще умение правильно отказывать — не оправдываясь и в то же время не показавшись слишком невежливым.

 Чуть ниже мы разберем как это делать, а пока порассуждаем, почему же так важно научиться говорить людям нет?

К чему может привести неумение отказывать?



Безотказность со временем может сыграть с вами злую шутку: 

люди станут воспринимать вашу доброту как слабость или мягкотелость и станут использовать в своих целях по первой необходимости, а иногда и вовсе стараться переложить большую часть работы на ваши плечи. 

Относитесь с уважением к собственному времени, если хотите, чтобы с вами считались остальные.

5. Умение принять ситуацию.

Если мы не в силах повлиять на ситуацию, тогда мы можем её принять. Даже если она не идёт нам на пользу организма.

Психически нездоровый человек не может этого сделать, он может сопротивляться этому и отрицать очевидный факт произошедшего. Отчего он может жить в своей реальности, которая отличается от действительности.

КАК НАУЧИТЬСЯ понимать, что ситуация совсем "Не айс" и её необходимо немедленно отпустить?

1. В течение месяца и дольше вы пытаетесь решить проблемную ситуацию, но все старания оказываются напрасными. Нет никаких позитивных изменений.

2. Вы тратите слишком много времени и сил на обдумывание проблемной ситуации. Это изматывает вас. Из-за этого страдают другие виды деятельности, области жизни.

3. Вы физически не можете повлиять на случившееся. Например, если речь идет о чьей-то смерти или другой травматичной ситуации из прошлого.

4. Вы не можете повлиять на будущее. Например, если вам остается только ждать, как пройдет операция у близкого человека. Или если вы максимально помогаете другу бороться с тяжелой болезнью, но понимаете, что по большому счету от вас ничего не зависит, и остается только ждать.

5. Вы понимаете, что мысли об этой ситуации подрывают ваше психическое и физическое здоровье. Например, вас мучает апатия, проблемы со сном, телесные симптомы, раздражительность и прочее.

6. Вы не видите выхода из сложившихся обстоятельств и пока не понимаете, что можете сделать для улучшения ситуации. Иногда чтобы найти ответ на мучающий вопрос, нужно переключиться с него на что-то другое.

 В это время информация отойдет на уровень бессознательного, там соединится с другими элементами «пазла» (то, что вы не можете вспомнить на уровне осознанности), а дальше случится то, что люди обычно сопровождают возгласом «Эврика!». Кстати, это научное объяснение поговорки «Утро вечера мудренее».

7. Вы хотите изменить что-то там, где участвуют два человека, при этом другой участник не хочет ничего менять. Например, вы хотите избавить от алкоголизма или другой вредной привычки того, кто не признает проблему и не готов принимать помощь. Или вы пытаетесь спасти отношения, на которых второй участник давно поставил крест.

Источник: https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorazvitie/kak-otpustit-situatsiyu