ПОЧЕМУ НУЖНО ИСЦЕЛЯТЬ "ПЛОСКУЮ СТОПУ", она - разрушает позвоночник. #народноецелительство
Однако нередко на нашем пути возникают преграды, такие как плоскостопие – проблема, которая может показаться незначительной, но оказывает значительное влияние на общее состояние организма.
Сегодня мы погрузимся в суть этого заболевания, разберемся, как и почему оно возникает, какие риски несет нашему здоровью, и предложим проверенную методику восстановления в домашних условиях.
🚀 Что такое плоскостопие?
Плоскостопие – это деформация стопы, при которой свод стопы теряет свою упругость и снижается, что приводит к нарушению функции опоры и амортизации при ходьбе. Это не просто косметический недостаток; плоскостопие является серьезной проблемой, способной повлиять на весь организм.
🚀 Как и почему возникает плоскостопие?
1. Генетическая предрасположенность: Нередко плоскостопие передается по наследству. Если у ваших родителей или близких родственников были проблемы со стопами, вероятность возникновения плоскостопия у вас возрастает.
2. Неправильная обувь: Ношение неудобной, слишком узкой или широкой обуви, а также обуви без должного уровня поддержки стопы – одна из главных причин развития плоскостопия.
3. Ожирение: Излишний вес создает дополнительную нагрузку на стопы, ускоряя процесс деформации.
4. Физиологические изменения: У женщин плоскостопие может возникнуть во время беременности из-за гормональных изменений и увеличения массы тела.
5. Отсутствие физической активности: Слабые мышцы ног и стопы способствуют развитию плоскостопия.
🚀 Почему плоскостопие опасно для здоровья?
1. Боль и дискомфорт: Плоскостопие вызывает боли в стопах, лодыжках, коленях, бедрах и даже спине из-за неправильного распределения нагрузки.
2. Риск травм: Повышенная нагрузка на суставы увеличивает вероятность травм и заболеваний суставов.
3. Проблемы с походкой: Неверное распределение веса может привести к неправильному биомеханическому движению, ухудшая качество жизни.
4. Психоэмоциональное воздействие: Постоянная боль и дискомфорт влияют на настроение и могут вызвать стресс и депрессию.
🚀Методика исцеления плоскостопия в домашних условиях
* * *
Шаг 1:
Диагностика и профилактика
- Посетите врача-ортопеда для точной диагностики степени плоскостопия.
- Регулярно проверяйте обувь на соответствие размеру и форме стопы.
Шаг 2:
Физические упражнения
- Укрепление мышц стопы и голеностопного сустава:
- Ходьба на носках и пятках.
- Подъемы стоп (сидеть на стуле, поднимать носки вверх).
- Растяжка подошвы (поддерживая ногу, тянуть пальцы назад).
- Комплекс упражнений на растяжку и гибкость:
- Круговые движения стопами.
- Упражнения с резинкой для укрепления мышц и связок.
Шаг 3:
Специальные упражнения для коррекции свода стопы
- Упражнение "Пальцы-шарик":
Вращайте маленький мячик или теннисный шарик между пальцами, чтобы укрепить мышцы стопы.
-
"Подъемы стоп":
Стоя на полу босиком, поднимайте и опускайте свод стопы.
Шаг 4: Использование ортопедических вкладышей
- Используйте индивидуальные ортопедические вкладыши, которые помогут правильно распределить нагрузку на стопу и поддержать ее свод.
Шаг 5:
Правильный режим дня и питание
- Соблюдайте умеренный режим физической активности.
- Контролируйте свой вес.
- Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D для укрепления костей.
Шаг 6:
Медитация и менталистика
- Не забывайте о важности психологического аспекта заботы о здоровье. Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
🚀 * * *
Забота о своем здоровье – это путь к полноценной жизни.
Плоскостопие можно исправить, если подойти к проблеме комплексно, сочетая физические упражнения, рациональное питание, правильное использование обуви и заботу о психическом состоянии. Начните сегодня и почувствуйте, как каждый ваш шаг становится легким и уверенным!
В профилактике и лечении плоскостопия важное место занимает специальная лечебная физкультура, о которой подробнее можно скачать из моих подобранных здесь фото.
Упражнения направлены на укрепление связок стопы, тренировку мышц, улучшение кровообращения в нижних конечностях. Лечебная физкультура поможет уменьшить боли в ногах, снять ощущение усталости.
В комплекс упражнений по укреплению свода стопы входят движения стопами в разных плоскостях, ходьба на разных частях стопы. Очень полезна ходьба на мысочках и на пяточках.
Перекаты с носков на пятки укрепляют связочный аппарат. Весело выполнить стопами движения, имитирующие гусеницу. Разнообразить гимнастику можно используя специальные поверхности с разной фактурой, например, ребристые, шероховатые.
УПРАЖНЕНИЯ:
СИСТЕМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДОЕ УТРО (5 +1) 3 месяца
Комментарии